하루를 활기차게 보내기 위해서는 에너지가 필수적입니다. 커피나 당분에 의존하는 대신, 자연스럽게 에너지를 높이고 유지할 수 있는 건강한 생활 습관을 소개합니다.먼저, 아침에 충분한 햇빛을 받는 것이 중요합니다. 햇빛은 신체 리듬을 조절하는 데 도움을 주며, 비타민 D를 합성하여 에너지를 북돋습니다. 하루의 시작을 자연광 아래에서 보내면 몸과 마음이 깨어나는 데 큰 도움이 됩니다.둘째로, 단백질을 포함한 균형 잡힌 아침 식사를 추천합니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜주며, 하루를 활기차게 시작할 수 있는 에너지원이 됩니다. 계란, 요거트, 통곡물 등을 포함한 식사는 혈당을 안정적으로 유지하여 집중력을 높입니다.세 번째로, 규칙적으로 짧은 운동을 하는 것이 좋습니다. 10분 정도의 짧은 산책이나 가벼운 ..