건강한 삶을 위해 깊고 편안한 수면은 반드시 필요합니다. 저녁 시간의 습관이 수면의 질을 결정짓는 중요한 요소가 된다면, 지금부터 실천해보세요.≡ 목차 규칙적인 수면 패턴 유지하기 매일 같은 시간에 잠자기 주말에도 일정 유지하기 수면 주기 조정하기 저녁 식사 조절하기 가벼운 저녁 식사 자기 전 2~3시간 이전 식사하기 조절할 음식 피하기 전자기기 사용 줄이기 블루라이트 활용 조정 자기 전에 스마트폰 사용 방지 휴대폰 잠금 해제는 최소화하기 편안한 수면 환경 만들기 어두운 방 구성하기 조용한 공간 만들기 온도 조절로 쾌적함 유지하기 함께보면 좋은글! 콜레스테롤 수치 낮추는 자연 식품 10가지 간 건강을 지키는 최고의 식품 7가지 심장 건강을 위한 하루 식단 구성법 간단..